Hace apenas unos días celebré mi primer cumpleaños entrenando en Workout:¡toca hacer balance!

Después de un año, puedo decir que entrenar en Workout ha sido la experiencia de un cambio en mi cuerpo, en mi cabeza y en mi misma. Este cambio lo he experimentado acompañada de una persona que me guía, me pauta y me sugiere lo que es mejor para mi y eso, no sólo es un privilegio y una suerte, sino que además, es una garantía de salud.

Cuando llegué hace un año mi objetivo era NO seguir ganando peso, NO seguir perdiendo fuerza, NO tener dolor de espalda. Después de un año esos objetivos  han dado paso a otros mucho más amplios y más ambiciosos. Ahora mi entrenamiento no habla de lo que NO quiero, sino con lo que SI quiero conseguir: salud, felicidad y el equilibrio físico y mental que necesito para desarrollar el resto de las facetas de mi vida.

En Workout estoy aprendiendo a sacar de mí el mejor rendimiento posible, ayudándome a identificar cuáles son mis puntos fuertes y virtudes así como mis puntos débiles y por tanto, potenciales objetivos de mejora. Estoy aprendiendo a marcarme objetivos personales que mejoren mi bienestar y conviertan mis debilidades en objetivos a superar. Pautado y acompañada por Jacobo Pérez que se esfuerza por conocerme. Se adapta a mi estado de ánimo y predisposición a rendir, y me exige muchas veces un máximo que ni yo misma soy capaz de ver pero que me ayuda a alcanzar.

Jacobo es profesional y al mismo tiempo accesible. Tiene una actitud de escucha activa y eso hace que el entrenamiento se adapte a lo que espero de él.  Y como además, los objetivos cambian con el tiempo, su flexibilidad ha favorecido que, a medida que mis prioridades han ido cambiando, también lo haya hecho el tipo de entrenamiento que prepara para mi. Entrenar con él me da la tranquilidad de que alguien cuida de mi cuerpo mientras practico deporte. Me anima a ser más exigente conmigo misma, a no rendirme y me recuerda que “soy una guerrera” que batalla por conseguir nuevos objetivos, mis objetivos. 

Un testimonio de Belén Morales

Tras muchos años de gimnasio con entrenamientos clásicos de hipertrofia que iban variando según el boca a boca o los últimos artículos de las revistas del gremio, empecé a necesitar algo más; una nueva motivación que me alejara de ese trabajo tan monótono y aburrido.

Fue entonces cuando Centro de entrenamiento personal Workout se cruzó en mi camino, y con él nuevos sistemas de entrenamiento, una atención personalizada y metodologías alternativas y adaptadas a los objetivos que buscaba. Dentro de estos objetivos nunca ha estado llegar a ser el mejor pero sí el ponerme a prueba, saber hasta donde puedo llegar, donde están mis límites.

Con mi constancia, mi esfuerzo y la profunda implicación de mi entrenador, Alexis Expósito, he ido alcanzando resultados muy positivos en las diferentes carreras realizadas hasta hoy. Me gusta ver mis progresos y mis logros,son el fruto del trabajo bien hecho.

¿Mi siguiente meta? Realizar un triatlón. Para ellos seguimos mejorando y entrenando las distintas modalidades que componen esta dura prueba deportiva. Completar un triatlón se ha convertido en mi próximo gran reto.

Un testimonio escrito por Javier Pérez

Cuando mejor me encontraba, en mitad de la temporada de triatlón, sufro una caída en el segmento de bicicleta compitiendo en el Triatlón del Médano. Sufro una lesión nerviosa a nivel escapular a consecuencia de la caída, que no me permite nadar.

Durante tres meses no dan con la solución, paso por diferentes fisioterapeutas sin notar recuperación y sin poder nadar ni entrenar cómodo en las otras disciplinas.

Raúl Mas, fisioterapeuta en Aquamar Fisioterapia Avanzada, pioneros en Canarias en la regeneración de tejidos blandos, me pone en contacto con los chicos de Centro de Entrenamiento Personal Workout.

Durante tres meses de duros entrenamientos específicos para poder reeducar la zona escapular con ellos, consigo volver a entrenar con normalidad. Gracias a la dedicación de Alexis Expósito vuelvo a ser el mismo, a confiar en mí mismo y en mi cuerpo.

Un testimonio escrito por Salva Gutierrez.

Detalle del ejercicio para manguitos rotadores

Detalle del ejercicio para las escápulas

El dolor muscular siempre me ha acompañado y, aunque asumido y aceptado, nunca paro de buscar cómo mantenerlo a raya.

Así pues, cuando hace ya más de año visité por primera vez Workout y me recibieron con la pregunta “¿cuál es tu objetivo?”, la respuesta fue clara: mi objetivo no es ni correr más, ni adelgazar, ni levantar más peso; mi objetivo principal es vivir sin dolor.

A lo largo de los años he aprendido que en mi caso el dolor generalmente va asociado a dos factores fundamentales: uno postural, que mitigo ejercitando la movilidad, el equilibrio, el tono muscular…, y otro, a priori más difícil de contrarrestar, asociado al equilibrio emocional.

Ambos factores están absolutamente interrelacionados e influyen en mi manera de entrenar: si no estoy bien emocionalmente, no solo sufro más dolor sino que además me cuesta más asumir la exigencia física que me plantea el entrenamiento, repercutiendo a su vez en la incidencia del dolor y creando, por tanto, un círculo vicioso.

Es en este punto donde entra en baza lo que para mi es el principal elemento diferencial de Workout y de mi entrenador Jacobo Pérez.

Jacobo posee una capacidad especial para captar rápidamente los laberintos emocionales de la persona que tiene delante. No todos entrenamos igual todos los días, no todos soportamos igual la presión, a una persona puede que haya que tocarle el gen competitivo, a otra puede que sea mejor no presionarle mucho, a otra quizá llevarla al límite… y eso es muy importante captarlo y tenerlo presente en el día a día.

Si a esto le sumamos la incesante búsqueda del entrenamiento más adecuado y ajustado a las características físicas de cada persona, el resultado es que, casi sin uno percibirlo, ambos factores, el físico y el emocional, van avanzando de manera conjunta a través del entrenamiento físico con atención personalizada que me ofrece Workout.

No es de extrañar pues que cuando alguien me pregunta “¿qué tal vas con el entrenador personal?”, mi respuesta suela ser: genial, voy muy bien, y además, no solo es entrenamiento físico, sino que, de alguna manera, también psicológico.

Un testimonio escrito por Rosa Macías.

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Cada uno de nosotros trabaja duro cada día para obtener los medios y recursos necesarios de subsistencia para sí mismo y los suyos. En este proceso, nuestro cuerpo y nuestra mente tienden a desequilibrarse si éstas no encuentran el descanso y la activación necesarias.

En mi caso, Workout supone el peso que equilibra esa balanza del stress diario ya que, físicamente, desarrolla áreas de mi cuerpo que en mi trabajo están infrautilizadas y, por otro lado, supone un desahogo mental que “aparca” los problemas de la vida cotidiana y me relaciona sanamente con otras personas.

La influencia de Workout en mi vida diaria va incluso más allá ya que he obtenido una mayor concienciación en cuanto a la alimentación y la realización de hábitos de vida más saludables.

En todo este proceso, la relación con mi entrenador, Jacobo Pérez, ha sido y es crucial. Su implicación personal, cercanía y su esfuerzo en conocer cuáles son mis límites físicos y mentales, ha sido y es vital para conseguir los resultados que he obtenido. En definitiva, desde un punto de vista físico y mental, sin su dedicación y su trabajo, hoy no sería la persona que soy.

Un testimonio escrito por Mario González.

 

 

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Alejandro Díaz y Alexander Zirke son dos surfers  con mucho  personalidad y carisma. Alejandro Díaz  un  metódico de este deporte, siempre busca perfeccionar su estilo, obsesionado por la maniobra limpia y perfecta, una referencia para muchos, prueba de ello sus dos  sobrinos Diego Suarez y Melania Suarez, que son su apuesta de futuro y legado.Por otro lado Alexander Zirke, apasionado por las olas de gran tamaño, esperando siempre la marejada perfecta, arriesgando en los momentos mas épicos. Ha sido al mismo tiempo  todo un reto y placer entrenar a estos dos deportistas, he disfrutado muchísimo trabajando con ellos, se caracterizan ambos por ser dos  personas muy exigentes con lo que hacen, siempre intentando rendir al máximo nivel y buscando realizar cosas grandes. Los dos han experimentado la importancia de llevar a cabo un trabajo específico de fuerza tanto para prevenir lesiones como para estar al mas alto nivel en su rendimiento deportivo. Desde mi punto de vista profesional  si eres deportista o si practicas de manera asidua un deporte debes de llevar a cabo de manera sistemática una preparación física planificada con un alto rigor y justificación. No me refiero a repetir una y otra vez una serie de pautas que de por sí son lógicas para cualquier deportista, si no profundizar un poco más y valorar realmente los factores de riesgo de lesión que tiene tu deporte y de ahí diseñar una serie de tareas que poco a poco te vayan dando seguridad y confianza. Un trabajo de hormiguita que  te ayuden a optimizar tu entrenamiento y rendimiento.  Estuvimos charlando con ambos surferos y de esas conversaciones informales salió esta entrevista que a continuación te mostramos.

Alejandro Díaz, cuéntanos algo sobre quien eres y sobre lo que significa este deporte para ti.

Alejandro Díaz © Edu López

Bueno, llevo 30 años surfeando, empecé en una época muy difícil donde no habían muchas referencias ,quiero decir  pocos vídeos de surf, pocas personas con nivel en nuestra isla como para tenerlas de ejemplo y mucho menos se tenia en cuenta que para hacer surf había que estar en forma. Siempre he tenido la iniciativa propia de poner los vídeos a cámara lenta de los que para mi eran los surferos con un estilo ejemplar y los que hacían las maniobras mas radicales, los estudiaba e intentaba copiar, de ahí que me volviera tan exigente con este tema. Para mí el surf es el mejor deporte que existe, es un deporte muy caprichoso, no todos los días hay buenas condiciones y tampoco las olas son todas las mismas siempre. Este deporte me relaja mucho y se ha convertido desde hace muchos años en mi pasión.

Las sensaciones son mucho mas positivas cuando entreno que cuando no lo hago.

¿Crees que un deportista debe realizar un trabajo de preparación física?

Creo plenamente en que hay que entrenar , ya que si entreno el físico mi cuerpo evoluciona funcionalmente y no se estanca. De esta manera se avanza y se está en constante evolución.

Alejandro entrenando en Workout Tenerife © Edu López

¿Recomiendas a la gente en ponerse en manos de un profesional de éste ámbito?

Recomendaría a todo el mundo entrenar con un entrenador personal capacitado, aún sabiendo los tiempos que corren es una buenísima inversión de presente y futuro. Tu le marcas un objetivo y el te enseña el camino para llegar a conseguirlo de manera segura y rápida. Te corrige, te lima tus eslabones débiles y lo mas importante ayuda a evitar lesiones.

Alejandro entrenando en Workout Tenerife © Edu López

Me gustaría que contaras un poco a todo el mundo como te has sentido en el momento que has estado con nosotros.

Sobretodo he mejorado mis capacidades en general, fuerza-resistencia, potencia, flexibilidad, etc… mucha confianza en el agua, en realidad las sensaciones son mucho mas positivas cuando entreno que cuando no lo hago. Personalmente me gustaría que se conociera un poco la realidad que existe en este deporte en cuanto las ayudas de las entidades públicas ¿Qué opinas sobre los organismos y entidades que hay en canarias a la hora de ofrecerte y ayudarte a competir al más alto nivel con garantías? Actualmente he perdido mi sponsor ya que las marcas sólo están buscando jóvenes destacados o futuras promesas. Para mi en realidad lo veo muy bien; hay que dejar paso a la juventud,  pero si es verdad que todavía nosotros los veteranos somos los que seguimos ganando los campeonatos.

Para finalizar Ale comenta cual son tus objetivos para el 2014.

Alejandro entrenando en Workout Tenerife © Edu López

En principio disfrutar de mi único sponsor, que es Fitenia surf shop, me ha apoyado de manera incondicional siempre, también agradecer que le este dando el mismo apoyo o más a mis sobrinos, también a Workout por confiar en mi, en especial a mi amigo y entrenador Jacobo que en los momentos en los que he acudido a él me ha demostrado que es un gran profesional. También quiero saludar a mis dos sobrinos Diego y Melania, mis surferos preferidos, los dos están surfeando increíblemente y compitiendo aún mejor.

Alexander y tu que tienes que contarnos sobre ti y este mundo.

Alex Zirke © Edu López

Me llamo Alexander Zirke, pero en realidad me conoce todo el mundo com Alex “el Guirre”, nací en Alemania, pero pronto mis padres se mudaron a la isla. Mi andadura en el  mundo del surf comenzó pronto; con 9 añitos cogí mi primer Bodyboard. Sólo duré cuatro años con éste,ya que a los 13 años me pase a la tabla, también comencé a competir muy pronto, con 15 años participaba en los campeonatos regionales, gané un campeonato juvenil de canarias. Mi vida siempre ha estado ligado al mar , no solo en cuanto al ocio y disfrute, también profesionalmente, uno de mis trabajos a sido de buzo y actualmente tengo una escuela de surf de la que me siento muy orgulloso.

¿Porque empezaste a entrenar fuera del agua Ale?

Mi objetivo principal era mejoras mis condiciones físicas dentro del agua.

Tras haber llevado un entrenamiento específico en el Centro de entrenamiento personal Workout me sentía con mucha energía dentro del agua.

 ¿Tu peor episodio y el mejor?

Alex Zirke © Edu López

El peor no lo se, se me suelen olvidar los malos momentos, seguro que el peor coincide cuando estas lesionado y no puedo disfrutar del surfing. El mejor es el estado de satisfacción cuando uno sale del agua después de un buen baño.

¿Cuales son tus sensaciones de tu lesión después de haber llevado un programa de entrenamiento con nosotros?

Dentro del agua me sentía con mucha energía. Las personas que practiquen surf deben de imaginarse que durante todo el baño tienen las mismas fuerzas que normalmente solo tienen los primeros cinco minutos.

Siendo uno de los reyes de las olas grandes en nuestras islas,¿crees que para coger esas olas debes llevar una preparación física específica?

Si, cada vez me doy mas cuenta de que hay que estar en forma no solo para coger olas grandes, si uno quiere  mejoraren cualquier tipo de olas también tiene que trabajar su estado físico.

¿Cuáles son tus objetivos?

Mi objetivo prioritario es que mi escuela Green Wave Surf School se consolide y seguir poder disfrutando de lo que mas me gusta “surfear”.