Hace apenas unos días celebré mi primer cumpleaños entrenando en Workout:¡toca hacer balance!

Después de un año, puedo decir que entrenar en Workout ha sido la experiencia de un cambio en mi cuerpo, en mi cabeza y en mi misma. Este cambio lo he experimentado acompañada de una persona que me guía, me pauta y me sugiere lo que es mejor para mi y eso, no sólo es un privilegio y una suerte, sino que además, es una garantía de salud.

Cuando llegué hace un año mi objetivo era NO seguir ganando peso, NO seguir perdiendo fuerza, NO tener dolor de espalda. Después de un año esos objetivos  han dado paso a otros mucho más amplios y más ambiciosos. Ahora mi entrenamiento no habla de lo que NO quiero, sino con lo que SI quiero conseguir: salud, felicidad y el equilibrio físico y mental que necesito para desarrollar el resto de las facetas de mi vida.

En Workout estoy aprendiendo a sacar de mí el mejor rendimiento posible, ayudándome a identificar cuáles son mis puntos fuertes y virtudes así como mis puntos débiles y por tanto, potenciales objetivos de mejora. Estoy aprendiendo a marcarme objetivos personales que mejoren mi bienestar y conviertan mis debilidades en objetivos a superar. Pautado y acompañada por Jacobo Pérez que se esfuerza por conocerme. Se adapta a mi estado de ánimo y predisposición a rendir, y me exige muchas veces un máximo que ni yo misma soy capaz de ver pero que me ayuda a alcanzar.

Jacobo es profesional y al mismo tiempo accesible. Tiene una actitud de escucha activa y eso hace que el entrenamiento se adapte a lo que espero de él.  Y como además, los objetivos cambian con el tiempo, su flexibilidad ha favorecido que, a medida que mis prioridades han ido cambiando, también lo haya hecho el tipo de entrenamiento que prepara para mi. Entrenar con él me da la tranquilidad de que alguien cuida de mi cuerpo mientras practico deporte. Me anima a ser más exigente conmigo misma, a no rendirme y me recuerda que “soy una guerrera” que batalla por conseguir nuevos objetivos, mis objetivos. 

Un testimonio de Belén Morales

Cada uno de nosotros trabaja duro cada día para obtener los medios y recursos necesarios de subsistencia para sí mismo y los suyos. En este proceso, nuestro cuerpo y nuestra mente tienden a desequilibrarse si éstas no encuentran el descanso y la activación necesarias.

En mi caso, Workout supone el peso que equilibra esa balanza del stress diario ya que, físicamente, desarrolla áreas de mi cuerpo que en mi trabajo están infrautilizadas y, por otro lado, supone un desahogo mental que “aparca” los problemas de la vida cotidiana y me relaciona sanamente con otras personas.

La influencia de Workout en mi vida diaria va incluso más allá ya que he obtenido una mayor concienciación en cuanto a la alimentación y la realización de hábitos de vida más saludables.

En todo este proceso, la relación con mi entrenador, Jacobo Pérez, ha sido y es crucial. Su implicación personal, cercanía y su esfuerzo en conocer cuáles son mis límites físicos y mentales, ha sido y es vital para conseguir los resultados que he obtenido. En definitiva, desde un punto de vista físico y mental, sin su dedicación y su trabajo, hoy no sería la persona que soy.

Un testimonio escrito por Mario González.

Reflexionando sobre la literatura y estudios que existen sobre el entrenamiento con plataforma de vibración mecánica a la hora de entrenar, me gustaría puntualizar que ocurre en nuestro cuerpo cuando usamos esta herramienta de trabajo ya que son muchas las dudas que nos plantean nuestros clientes, en su mayoría por una mala información.

Según algunos estudios basados en la medicina de trabajo se  ha podido considerar que la exposición del cuerpo humano a vibraciones puede ser dañina, sin embargo, hoy en día se ha podido demostrar con revisiones enfocadas al rendimiento deportivo y la rehabilitación  lo contrario. Destacadas eminencias dedicadas al sector de la preparación física y la salud certifican que si se trabaja con frecuencias moderadas en amplitudes de corta duración, las adaptaciones que se consiguen en una persona son beneficiosas tanto a nivel deportivo como terapéutico (Dr. Julio Tous y Dr. Gerard Moras, “Entrenamiento por medio de vibraciones mecánicas: revisión de literatura”, efdeportes.com).

La vibración mecánica provoca en nuestro cuerpo contracciones musculares de manera involuntaria, dando lugar a un mayor reclutamiento de unidades motoras y sincronización  de músculos sinérgicos. Si planificamos un trabajo sistemático junto con un correcto control de las cargas lograremos numerosas adaptaciones en nuestro cuerpo a nivel neuromuscular y de fuerza.

Desde el punto de vista del rendimiento la plataforma de vibración mecánica contribuye a que se logren adaptaciones positivas, ya que las cargas vibratorias influyen en la mejora de capacidades como la fuerza, potencia, flexibilidad y coordinación, entre otras.  Para que me entiendan, “a mayor reclutamiento (implicación) de las unidades motoras, mayor activación a nivel general”, lo que influiría de manera significativa tanto en el desarrollo de la fuerza como en la coordinación de las acciones de los músculos.

Si hablamos de rehabilitación, cuando entrenamos la fuerza de manera exigente aparecen por nuestro cuerpo daños musculares (lo que conocemos como agujetas), las vibraciones mecánicas pueden disminuir de manera significativa estas molestias, por tanto, podemos considerarla como una herramienta de terapia o masajes ya que acelera el proceso de recuperación postentreno en el individuo.

En resumen, si usamos las vibraciones como un complemento en nuestras sesiones de entrenamiento podemos obtener beneficios en los dos contextos, para mí es una herramienta útil que suelo introducirla tanto en el calentamiento, parte principal, como en la vuelta a la calma, teniendo en cuenta el perfil y objetivo.

A la hora de su uso no recomendaría trabajar con embarazadas (puede ser perjudicial para el feto), mujeres con método anticonceptivo intrauterino, personas con cualquier tipo de prótesis  (podría desplazarse), con trastornos cardiovasculares, hipertensión y epilepsia, en un estado post-operatorio y ante todo  tener claro que  las frecuencias y amplitudes de trabajo van desde 25-45 hz /2-4mm, no exponiendo al sujeto más de 30 minutos.

Por último, y no menos importante, ante cualquier duda si estás en la situación antes mencionada o por tranquilidad personal, consulta con tu médico de referencia e informa siempre a tu entrenador de tus circunstancias particulares.

Un articulo escrito por Jacobo Pérez